Извините - запор
Сегодня мы затронем необычную тему - ЗАПОРЫ И ГЕМОРРОЙ в беременность и после родов. Причем тут "это" и грудное вскармливание. С одной стороны, не при чем. А с другой стороны, покажите мне женщину, которая не столкнулась бы с этими проблемами в беременность, роды и после родов? Таких мало.
Начнем с запора, так как геморрой - это уже следствие запора.
Итак, что такое запор.
Длительная задержка стула (2—3 дня и более) или систематическое недостаточное опорожнение кишечника. У здорового человека опорожнение кишечника происходит регулярно, обычно в определенное время; частота стула и его объем зависят от характера питания: при обилии растительной пищи обычно 2 раза в сутки, при смешанной — 1 раз, при легкой мясной и яичной — через 2—3 дня.
Причиной запора могут быть механические препятствия в кишечнике — опухоли, геморроидальные узлы, рубцы, скопления кала, а также функциональные нарушения: атонические запоры возникают из-за ослабления мышц кишечника при ослаблении общего тонуса организма, малокровии и похудании, сидячем образе жизни и нерегулярной еде, частых подавлениях желания к акту дефекации (атонические привычные запоры).
Спастические запоры появляются при длительных спазмах мышц кишечника из-за психических переживаний, хронических профессиональных отравлений, курения.
Запор может вызывать неприятное ощущение тяжести и боли в животе, потерю аппетита, головную боль. При продолжительных запорах следует обратиться к врачу, который определит причину и назначит лечение.
Общие рекомендации при атонических запорах состоят в употреблении пищи, способствующей нормальной работе кишечника, развитию кишечной и брюшной мускулатуры путем гимнастики, выработке условного рефлекса к опорожнению кишечника, отказе от курения и алкогольных напитков.
К слабительным и клизмам при постоянных запорах можно прибегать только по согласованию с врачом.
Тяжелые общие явления при запорах в значительной степени зависят от самовнушения в связи с распространенными неправильными представлениями о том, что даже кратковременные запоры приводят к самоотравлению организма.
Это медицинская трактовка запора. Я же считаю, что запор присутствует, если человек не ходит после каждого приема пищи. При наших условиях питания, физической нагрузки, сидячего образа жизни, стул должен быть МИНИМУМ 1 раз в сутки.
Если этого нет, значит, знайте, что каловые массы лежат у вас в кишечнике и всасываются через стенки кишечника обратно в кровь, то есть ОТРАВЛЯЮТ ваш организм (а, если вы беременны, то и вашего малыша, если вы кормите, что и ваше молоко уже не лучшего качества, про ваше самочувствие я вообще умолчу).
И это НЕ страшилки. Это факт.
Поэтому, вы должны ДОБИТЬСЯ того, чтобы стул раз в день у вас был. КАК это сделать?
Два кита успеха:
- Питание
- Движение
С питанием - ограничиваем мясное, молочное, мучное (МММ), по максимуму сырых овощей, фруктов. Пища, усиливающая перистальтику кишок и тем самым предотвращающая запоры, следующая:
- холодные напитки, особенно мороженое, квас и т.п.;
- соль и соленые блюда;
- мед, патока, молочный сахар, вообще сахаристые вещества, но только не мучные, сладкие блюда, как кексы, печенье и т.п.;
- грубая растительная пища: ржаной хлеб (особенно), фрукты в кожуре, овощи с твердой клетчаткой (как свекла, репа, редька), гречневая каша;
- простокваша, кефир, кумыс, сливы, вишни, абрикосы, смородина, щавель, помидоры, капуста, белое вино — все это содержит органические кислоты.
И наоборот, пища, которая ослабляет перистальтику и тем самым ведет к запорам:
- всякое горячее питье — чай, кофе, вода и т.п.;
- вяжущие вещества, содержащие таннин, какао, красное вино;
- обволакивающие рисовые и ячменные отвары, кисели с картофельной мукой, свежий белый хлеб, всякие пироги, мучные блюда, особенно с горячем виде;
- всякие жилистые сорта мяса.
Если запор уже присутствует, добавляем в блюда отруби, молотое семя льна. Каждый прием пищи предваряем салатом из СЫРЫХ овощей и заправленных нерафинированным растительным маслом.
Можно ввести такую ежедневную процедуру (делать ее надо ТОЛЬКО при условии отсутствия хронического холецистита и отсутствии дискомфорта при приеме масла):
200 граммов семени льна, перемолоть, залить 0,5 л нерафинированного растительного масла, настоять 10 дней в темноте. Пить по 1 чл. 3 раза в день (вместе со жмыхом) за 5-10 мин до еды.
Обязательное условия при запорах и без них -каждое утро натощак выпивать 1 стакан теплой воды. 80% за то, что в течение 10-15 минут после этого, вы сходите "по большому". Эта процедура должна стать ежедневной.
Какие еще процедуры могут помочь предотвратить запоры:
Методы борьбы с запорами Индры Деви
- "Когда вы наконец встанете с постели, выпейте стакан воды комнатной температуры (без льда). Пейте воду после того, как вы почистите зубы, и очистите язык специальным скребком или кусочком ткани."
- Поза "сидение на корточках" (Уткасана).
Теперь встаньте и попробуйте выполнить позу «сидение на корточках», на санскрите — Уткасана. Она не требует особого умения или специальной подготовки. Трудности могут возникнуть только при недостаточной подвижности коленных суставов.
На Востоке, особенно в Индии, многие простые люди предпочитают сидеть в такой позе. Сидящих на корточках людей можно увидеть на тротуарах, на пляжах, на пороге их домов, на железнодорожных станциях. Однажды богатый индус, владелец графитной фабрики, после посещения Англии решил обеспечить всех своих рабочих стульями для работы сидя. Через несколько дней рабочие стали умолять его убрать стулья. Они предпочли работать сидя на корточках.
Поза "сидение на корточках". Техника
Первый вариант. Встаньте прямо. Ноги слегка расставлены. Поднимаясь на носки, глубоко вдохните, затем начинайте опускать туловище, медленно выдыхая, таким образом, что в конце концов вы садитесь на свои пятки. Медленно поднимитесь в исходное положение, держа спину прямо.
Второй вариант. Сделайте то же самое, но не отрывая пятки от пола. Затем сядьте на корточки, при этом ягодицы должны почти касаться пола, корпус слегка наклонен вперед, живот прижат к бедрам.
Третий вариант гораздо труднее: нужно сесть на корточки, держа ноги вместе и не отрывая пятки от пола. Повторите любой их трех вариантов три-четыре раза или сделайте все три по одному разу. Затем лягте и выполните несколько раз упражнение на глубокое дыхание.
Если ваши колени утратили гибкость, и вы не можете опустить корпус в положение «сидение на корточках», начните тренировки, держась за ручку двери (откройте дверь и держитесь за ручки с двух сторон ее). Можно держаться за подлокотники тяжелого кресла, за пианино, кровать, диван и т.п.— за любую опору, которая выдержит ваш вес и не свалится на вас. Постепенно приседайте все ниже и ниже, делая легкие пружинящие движения. Через несколько дней вы уже сможете приседать гораздо лучше. Эта поза придает гибкость малоподвижным и больным коленям, облегчает люмбаго, а также лечит прострел. Практикующий эту позу легко взбирается вверх по лестницам. Она также является хорошим упражнением для лыжников и альпинистов.
Однако все это не является главным основанием для изучения данной позы. Нужно научиться правильно ее выполнять для лучшего очищения организма. Сама природа подсказала нам такую позу как оптимальное положение тела при выводе продуктов распада и шлаков, когда позвоночник слегка наклонен вперед, а бедра прижаты к животу. Очень может быть, что именно туалеты с высоким стульчаком, используемые повсеместно, ответственны за увеличение численности страдающих плохой работой кишечника и запорами. А это, в свою очередь, прямо или косвенно ведет к расстройствам функций других органов и прочим заболеваниям.
Как говорил знаменитый хирург, покойный сэр В. А. Лейн: «Существует только одна болезнь — это запоры — неполное очищение кишечника, которое приводит к отравлению организма продуктами распада». Не будучи полностью выведены из организма, отравляющие вещества начинают медленно подрывать наше здоровье и в конце концов разрушают его.
Между прочим, в Индии и Японии унитазы встраиваются на уровне пола. Исключение в этом отношении делается только для домов, предназначенных для иностранцев.
Являясь не слишком эстетичной темой для обсуждения, данный вопрос, однако же, имеет первостепенное значение для нашего хорошего самочувствия, и поэтому им не следует пренебрегать или отделываться шутками."
Еще средства
- При атонии кишечника очень хорошо помогает ежедневный массаж стоп.
- Специальные дыхательные упражнения при атонии кишечника
Глубокий вдох на 5 секунд, во время вдоха втягивай задний проход и напрягай ягодицы, задержка в этом напряженном состоянии 5 секунд, выдох – 5 секунд. Сначала расслабляются поясница, потом бедра ягодицы и потом мышцы заднего прохода, после выдоха задержка дыхания на 2 секунды. Начинать гимнастику с 1 минут и довести до 5.
Здоровья Вам и Вашим детям!
Юлия Матвеева.
